Ο πιο δημοφιλής τρόπος άσκησης για όλους είναι το τρέξιμο, είτε σε αγωνιστική μορφή είτε σε μορφή ελεύθερης άσκησης.
Σου αρέσει να τρέχεις σε χαλαρό ρυθμό, σε ρυθμό έντασης, σε μεγάλες ή μικρές αποστάσεις; Ανεξάρτητα από όλα αυτά, η διατροφή και η ενυδάτωση πριν το τρέξιμο είναι ο μεγαλύτερος σου σύμμαχος ώστε να καταφέρεις τις μεγαλύτερες και καλύτερες επιδόσεις σου.
Από την στιγμή που είσαι λάτρης της άσκησης και συγκεκριμένα του τρεξίματος, θα πρέπει να γνωρίζεις πως η κατανάλωση τροφής και υγρών πριν από το τρέξιμο αποτελούν σίγουρη επιτυχία για την βελτίωση της ενέργειας σου και της ενυδάτωσης. Η προπόνηση σου, με αυτόν τον τρόπο θα πραγματοποιείται σε ιδανικές συνθήκες. Η κατανάλωση των υδατανθράκων συμβάλλει στην παροχή ενέργειας για το ξεκίνημα της διαδρομής σου όπως αντίστοιχα το νερό. Καλό θα ήταν να αποφεύγεις τα πολλά λιπαρά και τις φυτικές ίνες, αφού μπορεί να σου προκαλέσουν πόνους στο στομάχι και να σε ενοχλήσουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Φυσικά, τα γεύματα σου πρέπει να έχουν ολοκληρωθεί τουλάχιστον 2-3 ώρες πριν την άσκηση.
Ιδανικές τροφές προ-αγωνιστικών σνακ:
· Μπανάνα και φυστικοβούτυρο
· Μπάρα δημητριακών
· Κρακεράκια με τυρί
· Ρυζογκοφρέτες με ταχίνι και μέλι
· Ανάλατους ξηρούς καρπούς με κομματάκια μαύρης σοκολάτας.
Τηρώντας ένα σωστό γεύμα σίγουρα θα βελτιώσεις σημαντικά την αντοχή σου και θα φτάσεις να καλύπτει αποστάσεις σε χρόνους που δεν θα μπορούσες να φανταστείς. Απαιτεί αφοσίωση και θέληση, όπως όλα άλλωστε, για να έρθουν τα αποτελέσματα που επιθυμείς. Και η αλήθεια είναι ότι θα έρθουν. Απλά εσύ πρέπει να βάλεις τον κόπο για να πηγαίνεις κάθε φορά ένα μικρό βήμα μπροστά.
ΠΗΓΗ: https://www.holmesplace.gr/